长期服用褪黑素会产生副作用吗
？专家解答 中国居民平均睡眠6.75个小时

长期服用褪黑素会产生副作用吗？长期产生专家解答

编辑：汤晓雪 来源：中国新闻网 浏览次数： 次 发布时间：2024-03-21 16:45:31 【字体：小 大】

　　据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示 ，中国居民平均睡眠6.75个小时，服用副作整体睡眠质量欠佳。褪黑面对入睡困难，用专褪黑素
、家解十五冶最新出国招聘信息睡眠贴成了部分人群不可或缺的长期产生威海国际出国劳务招聘以色列“睡眠伙伴”，那么长期使用会有副作用吗?服用副作3月21日是世界睡眠日，记者采访宁夏回族自治区人民医院神经心理门诊医生王艳蓉 ，褪黑作出解答  。用专

　　王艳蓉介绍，家解长期服用褪黑素会导致内分泌紊乱，长期产生破坏原有的服用副作睡眠节律，还会造成一定的褪黑南京中江公司出国劳务以色列药物依赖，对身体产生影响。用专而市面上常见的家解睡眠贴则分为两种 ，一种是医用褪黑素睡眠贴
 ，属于药物类产品，使用起来较为安全;还有一种是穴位睡眠贴 ，药物的成分不同
，www.hijob.jp日本招聘网站应用的穴位也不同 ，这类睡眠贴长期作用于人体皮肤的某一处，容易造成皮肤过敏和皮肤色素沉着，对身体有一定的副作用 。

　　长期使用的范围是多久呢?王艳蓉表示  ，无论是服用褪黑素还是使用睡眠贴都不应该超过1到2周 ，如果睡眠障碍持续2周以上 ，应及时前往医院就诊。

　　王艳蓉介绍，每个人都可以通过自身改善睡眠质量，例如睡前的身体放松、听一段轻音乐或者通过冥想来唤醒睡眠的动机，只要找到适合自己的促进睡眠方式 ，往往会事半功倍 。(谢 宇)