新研究：每天8千步可降低早死风险 改善睡眠质量 计算步数要简单得多

研究人员表示，新研步数目标应该与年龄相适应，究每降低年轻人可以设定比老年人更高的天千目标。

还有其他研究和大量科学证据表明 ，早死质量适度甚至剧烈的风险体育活动对健康有很多好处
 ，包括改善睡眠质量和心理健康等。改善

研究人员称
，睡眠他们的新研研究为大多数人提供了清晰明确的衡量目标 ，特别是究每降低智能手机等设备普及的日本求人年代，计算步数要简单得多。天千

专家建议 ，早死质量因为不是风险每个人都能每天走近9000步，所以可以设定一个小的改善 、可实现的睡眠目标 ，逐渐取得进展，新研增加每天的步数 。